Wzrost Jak

[...] - Czy zaraz po cyklu mogę zrobić wycinkę, czy dalej masować? Moje cele: + 2cm w bicu + 5kg wagi oraz 130 w WL Czy to realne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,przerwa,1 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość [...]

[...] zwisa mi gigantyczny worek tłuszczu, bardzo mi to przeszkadza gdy jeżdżę na rowerze w obcisłych spodenkach na sportowym siodełku Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witajcie, Co na wstepie? Pewnie główne wymiary by sie przydały Wzrost-175 Waga-84 Pas-83/4 szeroko-moze to wina że pas zakładałem tylko do maxów? BF-ok 11% Staż 12 miesiecy i 15kg wiecej na dzień dzisiejszy!8-) Dobra to do rzeczy. Przez ten rok treningów i diety trochę sie nauczyłem o swoim organizmie chodź napewno to dopero wierzchołek góry,wiem [...]

[...] doświadczonych forumowiczów o ocenę i podpowiedź jak tą dietę można dopracować W wymyślonej diecie brakuje bowiem ok 100kcal do założeń. A więc: Wiek : 33 Waga : 83 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie wiem teraz Obwód pasa : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w [...]

[...] bo z tego co wiem powinna najszybciej rosnąć , a u mnie jakby jest odwrotnie.. Dzieki z góry za odp , jak czegoś brak to pytać Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] że posiłki nie są podzielone, ale z uwagi na pospiech wrzucam to zawsze jako jedno - ale odstępy między posiłkami są 2,5-3 h, zawsze o stałych porach. Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w [...]

Witajcie! Sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, wzrost 180 i 62,5 kg. Sylwetkę mam taką jak poniżej, jest dość mało zachęcająca jak widać więc chciałbym coś z tym wreszcie zrobić! Chodzę na siłownię i moje ćwiczenia wyglądają tak, że najpierw biegam na bieżni około 15 minut (na siłownie chodzę po jogurcie i musli - pełna miseczka), następnie zabieram [...]

[...] to nadciśnienie. Jak mógłbym się skutecznie odchudzić? Może ktoś ma jakąś radę albo zna super specyfik ??? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]

[...] długo leciec tym planem?? Ok to chyba wszystko jak jakies watpliwosci to pytac. Z góry dzieki za poprawienie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 ale ciagle do przodu Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: Masa of course :) Staż treningowy na słowni: z głowa to niecałe 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasami w pilke pogram Dostęp do [...]

[...] napisał jak jego zdaniem powinienem się w czasie rzeźbienia odżywiać, jak trenować, jakie zarzucić suplementy itp :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 12 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Zakladam bloga z nadzieja, ze pomoze mi w ksztaltowaniu sylwetki. Nie ukrywam, ze licze na rady doswiadczonych forumowiczow i ich pomocna dlon :) :) :) Ja widac w tytule, cwicze z pasji do sportu. Od 8 roku zycia gralam zawodniczo w tennis, ale "kariere" zakonczylam w liceum, w miedzyczasie byla jeszcze koszykowa. Po liceum zaczela sie praca i [...]

[...] kolan na maszynie 3x12 - i jeszcze jedno cwiczenie na miesien tylny uda nie wiem jak sienazywa dwoglowy chyba prosze o opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96.5kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg mc. -węglowodany: reszta -tłuszcz: 30% z dziennego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - I cykl od sierpnia - cypionat testosteronu z tapirowaniem (od 250mg do 400mg teraz) 8. TRENING: aktualnie push/pull/legs [...]

[...] 5,5,5 (więcej nie jestem w stanie) Nogi Stanie na palcach,12,12,12,12 Przysiady,10,10,10 Przysiady ze sztangą,10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Wiek : 15 lat Waga : 55kg Wzrost : 167cm Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Takewondo Stan zdrowia: zdrowy Cel/problem/opis: przyrost masy mięśniowej Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć na wzrost masy mięśniowej, problem tkwi w tym, że mój plan tygodnia wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo [...]

[...] - przysiad 90kgx8 - wyciskanie leżąc (rekord zrobiony tydzień temu pod koniec planu hipertroficznego) - wg kalkulatora max 110-115kg Waga około 88-90kg w zależności od dnia, Wzrost 186cm, Brak przeciwskazań zdrowotnych, Dieta zbilansowana 4500-5000 kcal (dopiero przy takiej podaży kalorii moja masa zaczęła wzrastać), B:180-200, T: 130-140, W: [...]

[...] powtórzeń oraz a6w przed zima biegałem 2-3 razy w tygodniu po 40-60 min + dni treningowe w piłkę nożna. Wiek: 18lat Waga: teraz ważę 53kg (a ważyłem przed wakacjami 66 kg) Wzrost 1.62-66 (niski jestem ale to chyba dlatego ze moi rodzice za wysocy tez nie są :) ) Dieta która stosuje wygląda tak: 1 posiłek 7:30-8:00 3 jaja 2 cale i 1 [...]

[...] tez odwrotnie i czy korzystanie z sauny rowniez moze pomoc w ograniczeniu pocenia sie czy tez odwrotnie z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: zgubienie brzuszka oraz ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: redakcyjna -białko: 192 g -węglowodany: 175 g -tłuszcz: 36,5 g 7. TRENING: push/pull 4 x w tygodniu + aeroby i 2-3 razy w tygodniu staram się robić hiit ale różnie z tym wychodzi 8. CEL CYKLU: zrzucic około 10-12kg [...]